Dieta rapida, perder 10kg em 10 dias !

oi meninas!

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Dieta rápida e fácil para perder a barriga e emagrecer 10 kg em 10 dias.

A dieta dos 10 dias é basicamente um cardápio que deve ser seguido e promete fazer com que a pessoa perca aproximadamente 10 kg em 10 dias. A eficácia desse programa de emagrecimento é questionável e não é recomendada a sua prática por mais de 10 dias sugeridos. O cardápio consiste em diminuição bem acentuada das calorias ingeridas, sendo importante a prática de atividade física diária de no mínimo 30 minutos.
Dicas importantes:
- Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.)
- ‘Beliscar’ é o mesmo que ‘comer’, afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10 kg não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.
- Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.
- Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.
- Escove sempre os dentes após a refeição. Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo.
- Resista às tentações. Vai ter sempre alguém que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja firme, agradeça e lembre-se de que o resultado após os 10 dias de dieta, vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce.
- Não pese todos os dias, pois isso causa uma certa ansiedade e o ganho de peso é certo.
- Não fique em jejum pensando que vai emagrecer rápido.
- Seja firme até o final da dieta. Vale a pena. Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo!
Dieta para perder 10 kg em 10 dias
1º DIA
Café: 200ml de suco de laranja natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã.
Almoço: 1 colherer (sopa) de feijão e 1 filé de frango/ salada: tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche: 1 Laranja
Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de limão (com adoçante)
2º DIA
Café: 200ml de suco de abacaxi natural sem açúcar (com adoçante)
Almoço: 1 Colher (sopa) de arroz e 1 de feijão/salada : tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche: 1 mamão pequeno
Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de laranja (sem açúcar)
3º DIA
Café: 1 xícara de chá verde, ou chá mate, ou chá branco (com adoçante)
Almoço: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)
Lanche: 2 fatias de abacaxi
Jantar: 1 colher (sopa) de arroz e salada :tomate, pepino e alface) – (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
4º DIA
Café: 1 xícara de chá verde,ou chá mate, ou chá branco (com adoçante)
Almoço: salada: tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche: 1limão (limonada com adoçante) e 1 maçã
Jantar: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)
5º Dia
Café: 2 xícaras de chá verde, ou chá mate,ou chá branco (com adoçante)
Almoço: 1 Colher (sopa) de feijão com 1 batata média
Lanche: 1 fatia de abacaxi
Jantar: Salada: tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais 5 dias. Refaça-a toda novamente. Porém, a diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais jantar!
(http://www.portalangels.com/espaco-mulher/alimentacao/dieta-rapida-para-perder-10-kilos-em-10-dias.htm).